Qu’est-ce que le taï chi chuan ?
Le Tai Chi Chuan est un art martial interne chinois qui consiste à dérouler un enchaînement de mouvements spécifiques exécutés avec lenteur et précision dans un ordre précis. C’est l’extrême lenteur qui permettra au pratiquant de sentir la circulation de l’énergie et de prendre conscience des différentes parties de son corps et la manière dont elles sont reliées. Le Tai Chi Chuan permet d’améliorer l’équilibre, la coordination, la fluidité. Il travaille la force et la souplesse, la notion d’ancrage et d’enracinement et la conscience du souffle, ce qui en fait un véritable art de santé adapté à tous.
Il se pratique généralement à mains nues, mais il existe également plusieurs formes d’armes spécifiques au Tai Chi (Sabre, épée, éventail, lance, bâton, etc…)
Comment se déroule un atelier de Tai Chi ?
En 3 temps :
- Automassages, exercices d’échauffement et d’assouplissement
- Apprentissage progressif des 108 mouvements du style Yang.
- Relaxation et pratique du souffle
Quels sont les bienfaits de cette discipline ?
La pratique du Tai Chi Chuan permet d’améliorer la coordination, la tonicité musculaire et la souplesse générale du corps, mais également l’équilibre, la stabilité et l’ancrage. Il aide à la concentration et à la gestion des émotions en accordant le souffle au mouvement. Il procure une sensation de détente profonde lié au principe de relâchement.
A qui s’adresse le Tai Chi Chuan ?
Le Tai Chi est accessible à tous, quels que soient l’âge et la condition physique. Il s’adresse à toutes celles et tous ceux qui recherchent un mieux-être général, une meilleure vitalité grâce à la lenteur et l’harmonie, un lien puissant corps/esprit.
Comment ?
Le Tai Chi Chuan se pratique debout sans équipement particulier. Il est juste conseillé de porter des vêtements souples, amples et confortables ainsi que des chaussures légères et fermées.
Pour résumer :
Cet art martial interne chinois reste un gage de santé et de longévité : il se base sur un enchainement de postures et de mouvements (108 au total) exécutés avec lenteur, concentration et précision. La respiration, lente et profonde, demeure au cœur de sa pratique. Le Tai Chi Chuan développe et entretient la souplesse, l’équilibre et la coordination. Il apparaît idéal pour cultiver le calme et la sérénité, car il conjugue la relaxation en mouvement, la détente et la maîtrise de soi.
« Nous ne sommes pas seulement corps ou seulement esprit. Nous sommes corps et esprit tout ensemble » Georges SAND