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Véronique HAXAIRE
30 juillet 2021
Les pieds dans l'eau avec Véronique Haxaire

Les pieds dans l'eau avec Véronique Haxaire

Il s’agit d’une activité de plein air, au bord de l’océan, les pieds sur le sable mouillé jusqu’à s’immerger à mi-cuisse selon la capacité et l'envie de chacun.
Les propositions d’exercices évolueront dans l’année. Il s'agit d'une amorce ou découverte avant le longe côte.

Ici, pas besoin de combinaison (prévoir un short et un pantalon de sport après la marche), des chaussures aquatiques pour les pieds fragiles (coquillages) ou frileux surtout en période hivernale (mais non obligatoires).

Une première partie de séance (30 min) sera vouée à une marche récréative, différents déplacements vous seront proposés sur le sable ou dans l’eau selon le choix de chacun, cette marche pourra être douce, ou dynamique.

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Le but est de travailler, le massage des pieds, son équilibre, renforcer et masser ses pieds, chevilles, cuisses, genoux, hanches (un véritable hydromassage), d’effectuer un réveil musculaire, articulaire, s’oxygéner, se détendre, se détoxifier, favoriser le retour veineux et tout ceci en s’appuyant sur la respiration et la bonne humeur.

La deuxième partie du cours, sur le sable, on y proposera des exercices de renforcements musculaires doux, travail sur l’amélioration de la posture par le biais de travail d’équilibres et de gainage (muscles profonds) et on clôtura ce cours par des étirements progressifs.

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Parfois, nous pourrons proposer les exercices spécifiques avant et la marche en second temps.

L’éducatrice s’évertuera à aller chercher le bien être, la cohésion du groupe mais aussi les attentes de chacun dans une ambiance iodée, fraîche parfois mais surtout conviviale.

Petites annexes des bienfaits d’une balade les pieds dans l’eau :

  • Tonifie tout en douceur (surtout l’intérieur des cuisses), mais aussi l'ensemble du corps
  • Excellent régulateur de tension nerveuse et physique
  • Le mouvement enveloppant de l’eau permet de délasser les chevilles, le pied, les articulations
  • La résistance à l’eau permet, une relance de la circulation sanguine, allège les jambes lourdes
  • Résister, vous déstabilise, excellent vecteur pour améliorer l’équilibre, les troubles circulatoires, drainage lymphatique et de surcroît la fraîcheur de l’eau tonifie la peau et la circulation (idéale pour les jambes lourdes)
  • Marcher dans le sable stimule tous les petits os du pied (26), muscles du pied (21), les ligaments (une centaine), les terminaisons nerveuses (7 200), ce chef d’œuvre, comme le qualifiait Léonard de Vinci, mérite qu’on leur accorde une attention particulière !
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Jour : le mercredi
Heure : 9 h 30 ou 10 h 40
Durée : 1 h
Lieu : plage de Pornichet (Casino)
1ère séance : 6 octobre
Prix : 65 €

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