Les effets bénéfiques des activités physiques et sportives sur la santé sont connus depuis l’antiquité. Découvrir ces bienfaits et optimiser leurs actions, c’est ce que propose l’UIA avec des cours divers et variés, encadrés par des monitrices ou moniteurs diplômés.
Les gymnastique d’entretien et gymnastique douce sont accessibles à tous et se pratiquent en salles sous forme d'exercices d’assouplissement et de relaxation.
La gymnastique de plein air, c’est la pratique en salle qui s’exporte, soit au parc paysager, soit à la plage.
Le stretching qui est une méthode douce d’étirements, va vous permettre de garder un corps assoupli et décontracté, tout en préservant votre musculature des blessures par une récupération après l’effort.
La marche nordique s'adresse à tous, jeunes et seniors, sportifs accomplis ou simples amateurs de marche.
La gymnastique aquatique apporte une portance naturelle qui rend le corps plus léger et les mouvements plus aisés.
La marche les pieds dans l’eau est une activité de plein air, au bord de l’océan, les pieds sur le sable mouillé jusqu’à s’immerger à mi-cuisse selon capacité et envie de chacun. Il s'agit d'une amorce ou découverte avant le longe côte.
Le longe côte se pratique le long de la côte avec de l'eau entre le nombril et les aisselles. Il est essentiel d'être à l'aise dans l'eau, savoir nager et mettre la tête sous l’eau. Cette pratique dynamique contribue à renforcer la musculature en sollicitant constamment les muscles pour s'adapter au sol, au courant, à la houle et aux vagues. Il améliore l'équilibre, l'endurance et la proprioception, c'est-à-dire la sensation de la position des différentes parties du corps dans l'eau.
Deux nouvelles activités à découvrir
Le Pilates : Le Pilates est une méthode douce (placement précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité et limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes. Vous harmoniserez votre silhouette, en vous apportant une plus grande force intérieure, tout en préservant vos articulations.
L’aquapalmes est une activité aquatique proposée à un un public étant à l'aise dans l'eau et sachant nager.
Plus précisément, il faut être autonome dans une grande profondeur sans reprise d'appui un long moment ; l'immersion (la tête dans l’eau) ne doit poser aucun problème.
Vous en découvrirez les bienfaits par une pratique régulière : renforcement musculaire du bas du corps, (abdominaux, fessiers, cuisses, mollets) travail cardio-vasculaire, endurance, un parfait complément à l'Aquagym.
Cette pratique n'est pas conseillée pour les gros problèmes de genoux ou de hanches.
Votre équipement consistera en une paire de palmes "courtes", en vente dans les magasins de sport, un bonnet, et pour les yeux sensibles, une paire de lunettes de piscine sera la bienvenue.
